青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
我要评论Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，她本人也是课堂一名马术运动员。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。理疗
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的师关手何受伤四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。于骑许多骑手在受了小伤之后，防止只是建议一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的马术风险。
这意味着抽出必要的理疗时间，向医生、师关手何受伤理疗师、于骑生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的防止指示！不要跳过几周的伸展运动和力量训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。
我们知道可能有人对此不以为然，但旧伤及其造成的弱点，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，还会降低你在马鞍上的效率。因此，充分康复带来的长期收益，可以弥补短期离开马背的痛苦。
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“我们还需要进行混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。如果您认真对待骑行，散步、跑步或其他运动方式对你都很重要。”
Sasha 说，如果没有适当的混合训练，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。“骑手的腹股部受伤非常严重，背部和颈部受伤也是如此。马术运动员这些伤病的发生率非常高，他们会受到严重困扰。这不仅来自外伤性跌倒，而且来自日常的重复运动。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。诸如网球、游泳，甚至足球和橄榄球运动。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”
“骑自行车也很棒，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。任何可以改善心血管健康的活动都很好，因为很多骑手都有这方面的健康问题。当你的身体不健康时，你会很快感到疲劳，而这也是容易发生受伤状况的时候。”
那么，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，适当休息和就伤病问题进行康复质量，确保自己足够健康和强壮，达到成为马术运动员的要求！
相关文章
- 胡文传参加公益活动10月24日，一个晴朗的秋日上午，记者在合肥市第一人民医院见到了正在忙碌的胡文传，在医院总务与安全管理处工作的他，正和同事一起在综合保障楼高压氧舱施工现场进行日常巡查。丧子又失女，父2025-04-20
中国娱乐网讯www.yule.com.cn 今日7月1日），由乐视影业出品的电影《赏金猎人》上映，零点首映上座率可谓全场爆满，该影片由申太罗执导，李敏镐、钟汉良、唐嫣、徐正曦、吴千语、樊少皇等人气巨2025-04-20
本文转自【北京头条】；4月14日，国务院新闻办公室举行一季度有关经济数据例行新闻发布会。海关总署新闻发言人、统计分析司司长吕大良在回答记者提问时表示，当前我国出口确实面临复杂严峻的外部形势，但是天塌不2025-04-20
设计师个人工作总结推荐度：设计师年终个人工作总结推荐度：设计师个人年终工作总结推荐度：相关推荐2025-04-20
中国马术协会马术星级专业教练员培训考核项目（陕西站）顺利举行
中国马术协会马术一星级专业教练员培训考核来到2021年全运会举办地陕西，传承全运会精神，继续为陕西储备马术专业后备人才。在白鹿原马术俱乐部完成全部线下实践课及考核后，此次培训考核圆满结束。学员们怀揣着2025-04-20
墙面的装饰方法有很多种，最简单直接的就是用墙漆粉刷墙壁了，而且粉刷墙壁操作起来也简单一些，很多业主自己也可以操作。对于墙面粉刷最主要的就是掌握粉刷步骤，如果不按照方法进行盲目的粉刷后期就会出现很多问题2025-04-20
最新评论